La notion d’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle est souvent évoquée, mais atteindre cet équilibre reste un défi pour beaucoup.
Et dans notre monde hyper-connecté, “déconnecter” du travail est devenu un exercice en soi.
Vous êtes-vous déjà retrouvé à consulter vos e-mails professionnels tard dans la nuit ou à penser à une réunion pendant un dîner en famille?
Si oui, cet article est pour vous.
Pourquoi est-il important de déconnecter du travail ?
1/ Santé mentale
Déconnecter est loin d’être un luxe. En fait, cela peut être une bouée de sauvetage pour votre santé mentale.
Être toujours “en ligne” et en mode travail augmente le niveau de stress, peut perturber le sommeil et mener à des niveaux élevés d’anxiété.
À long terme, cette absence de déconnexion peut même conduire à des états plus graves comme le burn-out ou la dépression.
2/ Qualité de vie
Imaginez un monde où votre conjoint, vos enfants ou vos amis ne doivent jamais rivaliser avec un PowerPoint ou un e-mail urgent. Une qualité de vie équilibrée contribue non seulement à des relations plus saines, mais également à un meilleur bien-être physique.
Votre vie personnelle a besoin de vous tout autant que votre travail.
3/ Performance au travail
Il peut sembler contre-intuitif, mais le fait de ne pas vous déconnecter du travail peut réellement diminuer votre rendement professionnel. La fatigue, la perte de concentration et le manque de créativité sont des symptômes courants du surmenage. Vous n’êtes pas une machine, même si parfois on aimerait bien l’être !
Comment réussir à déconnecter ?
1/ Fixez des limites
Nous avons tous une limite, et il est essentiel de la connaître. Mettez en place des heures de “fermeture” personnelles pendant lesquelles le travail est interdit. Inutile de répondre à un e-mail professionnel pendant le dîner. Les frontières entre vie professionnelle et personnelle doivent être clairement définies pour réussir à déconnecter.
2/ Utilisez la technologie à votre avantage
Ne soyons pas dupes, la technologie n’est pas toujours notre amie en ce qui concerne la déconnexion. Néanmoins, elle peut être utile.
Des applications de bien-être ou de méditation, des notifications pour faire des pauses ou même des fonctions “Ne pas déranger” peuvent aider à scinder le professionnel du personnel.
3/ Trouvez des activités qui vous font déconnecter
Il est plus facile de déconnecter quand on a quelque chose pour occuper son esprit. Que vous soyez du type sportif, intellectuel, ou que vous aimiez simplement vous relaxer devant une série, trouvez l’activité qui vous permet de vous évader. Et non, scroller sur LinkedIn ne compte pas comme une activité de déconnexion !
Conclusion
Prendre du recul par rapport à son travail n’est pas un signe de faiblesse ou d’incompétence, mais plutôt un investissement dans votre bien-être à long terme. Vous serez non seulement plus heureux, mais aussi plus efficace dans votre travail. Après tout, une tête bien reposée est plus productive qu’une tête surmenée, n’est-ce pas ?
