Qu’est-ce que l’introspection ?
L’introspection désigne le fait de s’observer soi-même.
🎯 L’objectif est d’acquérir une bonne connaissance de soi et de ses capacités. Elle vous aidera aussi à reprendre confiance en vous dans certaines situations.
Pour cela, vous devez prendre le temps de vous écouter, écouter vos envies, analyser vos réactions. C’est un vrai travail intérieur que vous devez réaliser.
Il existe deux types d’introspection :
- La première est l’introspection spontanée, que vous pouvez réaliser seul grâce à quelques exercices. Nous vous donnerons quelques exemples dans la suite de l’article.
- La deuxième est l’introspection provoquée qui se réalise avec un thérapeute formé, comme avec nos consultants en bilan de compétences Sensei
L’introspection de soi fonctionne tout aussi bien dans un cadre professionnel. Interrogez-vous sur vos besoins professionnels, vos envies, vos ambitions…
Peu importe le type d’introspection choisi, la finalité est la même, se sentir mieux, plus heureux et apprendre sur soi-même. Ce parcours vous permettra sans doute de surpasser vos peurs et d’entreprendre de grandes choses.
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Le plan d’action pour mener à bien son introspection
Apprendre à mieux se connaître
Et si on faisait un peu plus connaissance ? 🤔
La première phase de l’introspection est bien sûr d’apprendre à mieux se connaître.
Voici quelques questions à aborder pour apprendre sur vous-même :
1/ Analyser son passé
- Quelles sont les choses qui vous font peur et qui vous empêchent d’avancer aujourd’hui ?
- Quelles sont les erreurs que vous ne referiez pas ?
- Quelles sont vos plus belles réussites ?
2/ Connaître ses besoins
- Quelles sont vos envies ?
- Quels sont vos rêves ?
- Êtes-vous satisfaits de votre situation actuelle ?
- Si vous pouviez avoir une vie sans contrainte, quels seraient vos choix ?
3/ Connaître ses forces et faiblesses
- Quels sont vos talents cachés ?
- Quelles sont vos qualités ?
- Quels sont vos défauts ?
- Quelles sont vos compétences ?
Exercices pour faire une introspection personnelle
Faire de la méditation 🧘
La méditation, c’est un peu comme faire une pause dans le tourbillon de la vie pour mieux écouter ce qui se passe à l’intérieur.
En t’asseyant tranquillement, même juste quelques minutes par jour, tu commences à explorer tes propres pensées et émotions.
C’est un super moyen de te reconnecter avec toi-même, de prendre conscience de ce qui te rend vraiment heureux ou de ce qui te tracasse.
Plus tu médites, plus tu développes ta capacité à rester zen et à gérer les hauts et les bas émotionnels de la vie. C’est comme devenir le spectateur bienveillant de ta propre existence, découvrant petit à petit les coins cachés de ton état mental pour une santé psychologique au top.
Lance-toi, prends un moment pour toi, respire profondément, et laisse la magie de la méditation faire son travail !
Se poser les bonnes questions 🙋
Se poser les bonnes questions, c’est l’art de piquer une petite réflexion intérieure qui peut vraiment te faire avancer. Imagine que tu es face à un miroir, pas pour ajuster tes vêtements, mais pour ajuster ta vie. Pose-toi des questions qui creusent un peu, comme “Qu’est-ce qui me rend vraiment heureux ?”, “Quels sont mes rêves et mes ambitions ?”, ou encore “Quels aspects de ma vie actuelle me pèsent ?”.
Ces questions ouvrent la porte à une introspection profonde, t’aidant à prendre conscience de tes véritables désirs et peut-être de quelques changements nécessaires. C’est une sorte de mise à jour personnelle qui te permet de rester aligné avec tes valeurs et tes objectifs. Alors, prends un moment, un papier, un stylo, et lance-toi dans cet exercice enrichissant qui peut éclairer ton chemin vers le bonheur et le bien-être.
Tenir un journal 📰
Chaque jour, ou aussi souvent que tu le sens, prends un moment pour écrire tes pensées, tes émotions, tes succès et même tes échecs. C’est un excellent moyen pour suivre ton évolution personnelle et comprendre les patterns qui régissent ta vie.
Écrire régulièrement dans un journal t’aide à mettre de l’ordre dans tes pensées et à clarifier ce qui compte vraiment pour toi. Ça peut être aussi simple que de noter ce qui t’a rendu heureux aujourd’hui, ce qui t’a stressé, ou ce que tu aimerais changer. Plus tu pratiques, plus tu développes une conscience aiguë de tes états émotionnels et de leur impact sur ta santé et ton bien-être. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? Prends ce joli carnet qui traîne sur ton bureau et transforme-le en ton confident papier !
Définir un objectif 🎯
Définir un objectif clair peut transformer ta manière de voir la vie et d’aborder les défis. Prends un moment pour réfléchir sérieusement à ce que tu veux vraiment atteindre, que ce soit dans ta carrière, ta santé personnelle, ou même dans tes relations. Quel est ce grand rêve ou cette petite amélioration que tu aimerais voir se concrétiser ?
Commence par quelque chose de simple et tangible. Peut-être veux-tu apprendre une nouvelle langue, courir un semi-marathon, ou mieux gérer ton stress. Quoi que tu choisisses, assure-toi que c’est quelque chose qui te motive vraiment, et non une attente imposée par les autres.
Écrire cet objectif et le décomposer en petites étapes réalisables te permettra de rester engagé et conscient de ton progrès. Chaque petite victoire sur le chemin vers ton objectif te donnera un sentiment de satisfaction et te rapprochera un peu plus de la réalisation de tes aspirations personnelles. En plus, atteindre ces mini-objectifs boostera ta confiance en toi et ton bonheur. Alors, quel sera ton premier objectif ?
Les outils et méthodes pour pratiquer l'introspection de soi :
Apprendre à dépasser ses peurs
La peur, difficile à contrôler et à expliquer. Elle nous empêche parfois d’atteindre les objectifs personnels ou professionnels que l’on s’était fixés.
Le travail d’introspection vous permettra de prendre le temps d’observer vos peurs, vos angoisses, de mieux les comprendre pour ainsi trouver la solution pour les surmonter.
L’objectif est de prendre le contrôle sur vos émotions et de savoir les gérer en temps voulu.
Continuer son introspection sur le plan professionnel
Lorsque vous avez terminé votre bilan personnel, il est temps de l’appliquer aussi sur votre cadre professionnel. Nous passons une bonne majorité de notre temps à travailler, il est donc essentiel que vous vous sentiez bien aussi sur cet aspect de votre vie.
Pour débuter cette introspection, commencez par vous poser ces quelques questions :
- Êtes-vous satisfait de votre travail, de votre poste actuel ?
- Rencontrez-vous des situations stressantes au travail ?
- Comment pourriez-vous réduire cette source de stress ?
- Avez-vous pu ou pouvez-vous évoluer sur votre poste actuel ?
- Avez-vous atteint vos objectifs ?
- Comment vous sentez-vous aujourd’hui ?
Vous pouvez aussi réaliser notre test d’orientation professionnelle pour vous aider dans cette démarche.
N’hésitez pas à faire un point régulièrement, chaque mois, chaque trimestre ou chaque milieu d’année, afin d’analyser régulièrement vos besoins.
Si en faisant le bilan de votre parcours professionnel, vous vous rendez compte que vous n’êtes plus à votre place dans votre travail, que vous souhaitez vous réorienter car vos ambitions ont évolué, réaliser un bilan de compétences en ligne sera aussi un excellent moyen de faire le point sur votre vie professionnelle.
Pourquoi choisir Sensei ?
Coucou, c’est nous ! 👋
Sensei, le mentor qui vous accompagne dans un travail d’introspection encadré par un professionnel pour accéder au métier qui vous ressemble.
Nos ambitions ?
Vous donner des clés pour sortir du brouillard
Vous aiguiller vers une voie qui vous ressemble
Vous accompagner pour retrouver du sens avec la reconversion professionnelle
Nous sommes convaincus que l’accompagnement doit être personnalisé et adapté pour renforcer vos chances de retrouver du plaisir dans votre quotidien.
